GESUNDsein COACHING
Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt,
muss eines Tages sehr viel Zeit für seine Krankheit opfern.
Kennst DU diese gesundheitlichen Probleme?
- Energielos + Müde
- Sodbrennen I Völlegefühl I Blähungen
- Verstopfung I Durchfall
- Übergewicht
- Schmerzende Muskeln + Gelenke
- Hautprobleme
- Kopfschmerzen + Migräne
- Probleme beim Ein- und Durchschlafen
In diesem ganzheitlichen COACHING berate ich DICH wie DU DEINEN Körper unterstützen kannst, damit DU GESUND + FIT bleibst:
- Ernährungsgewohnheiten verändern
- Darmgesundheit
- Nähr- und Vitalstoffversorgung
- Stressreduktion
- Schlafgesundheit
- Bewegung in DEIN Leben bringen
60 Minuten I 60€
90 Minuten I 90 €
Auch online möglich! Das COACHING kann individuell gestaltet werden und wir können DICH über einen längeren Zeitraum begleiten. Grundlage für das COACHING können die StoffwechselANALYSEN FOOD + ACTIVITY von uVida sein:
uVida
FOOD StoffwechselANALYSE
ACTIVITY LeistungsANALYSE
Was ist uVida?
uVida ist ein smartes System zur Stoffwechsel- und Leistungsanalyse (Spiroergometrie), welches in wenigen Minuten anhand der Atemgase DEINEN aktuellen + individuellen Stoffwechsel- und Fitnesszustand ermittelt. Über die zugehörige uVida App erhältst DU sofort nach der Analyse persönliche Ernährungs- und Trainingsempfehlungen, welche perfekt zu DEINEM Körper passen und ihn effektiv ans Ziel bringen.
Warum sollts DU eine uVida ANALYSEN machen?
Die Kenntnis DEINES eigenen Stoffwechsels ist die Grundvoraussetzung, um Training und Ernährung effektiv + individuell zu gestalten. Von uVida ANALYSEN profitieren dabei nicht nur Profistportler, sondern auch Hobbysportler, Sporteinsteiger und gesundheitsbewusste Menschen jeder Altersgruppe. DEIN Erfolg wird maximiert und DEINE Motivation macht sich bezahlt.
Was bringen DIR die ANALYSEN?
Ob Abnehmen, Muskeln aufbauen, Leistung steigern oder den gesamten Körper definieren, was auch immer DEIN Fitnessziel ist: Mit uVida arbeitest Du effektiv und ganzheitlich daran, es zu erreichen.
Die uVida Food – StoffwechselANALYSE erfolgt als 5-minütige Ruhemessung im Sitzen oder Liegen. Dabei werden DEIN aktueller Grund-, Leistungs- und Gesamtumsatz bestimmt sowie die Anteile von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen an der Verbrennung ermittelt. Darauf aufbauend erhältst DU Empfehlungen für Ernährung und Krafttraining.
ANALYSE I Auswertung & Beratung I 45 Minuten I 60 €
Die uVida Activity – Leistungsanalyse/Spiroergeometrie hingegen wird in einem ca. 30-minütingen Test auf dem Fahrradergometer durchgeführt und an DEINEN individuellen Fitnesszustand angepasst. Es wird ermittelt in welchem Pulsbereich am meisten Fette verbrannt werden, wie Deine Leistung gesteigert werden kann und ab wann Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern. Im Anschluss an die ANALYSE erhältst DU einen persönlichen Trainingsplan mit Empfehlungen zur Häufigkeit, Dauer und Intensität Deines Ausdauertrainings. Die ermittelten Pulsbereiche werden individuell für die Sportarten Laufen – Radfahren – Schwimmen – Skilanglauf ausgewertet. Für das Radfahren wird zusätzlich die Leistung in Watt ausgewertet.
ANALYSE I Auswertung & Beratung I 90 Minuten I 120 €
Die uVida Analysen werden von meinem Mann Thomas Lehner I bike + more durchgeführt.
INDIVIDUELLE
Bewegungs- und Trainingsplanung
Die individuelle Bewegungs- und Traininsplanung kann DICH unterstützen bei dem Einstieg in wieder mehr Bewegung + Sport oder zur Steigerung DEINER Leistung, Verbesserung DEINER Form oder die Erreichung von gesteckten Zielen und INDIVIDUELLER Trainingssteuerung.
Mit verschiedenen Trainingsmethoden und individuellen Trainingsplänen unterstützten wir DICH bei der Umsetzung + Erreichung DEINER Ziele. Wir bieten TrainingsPLÄNE für die Dauer von 4 Wochen, 3 Monate, 6 Monate aber auch Jahres-Trainingspläne über die AZUM APP an.
Die Sport- und Bewegungsplanung wird durch meinen Mann Thomas Lehner I bike + more begleitet.